शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय, गर्मियों का मौसम आते ही अक्सर हमारे शरीर की गर्मी (Body Heat) बढ़ जाती है। इससे पसीना आना, चेहरे पर जलन, सिरदर्द, बेचैनी, मुंह के छाले, पेट खराब होना और थकान जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, यह समस्या पित्त दोष (Pitta Dosha) के बिगड़ने के कारण होती है। लेकिन घबराइए नहीं, प्रकृति में ही इसका समाधान छिपा है।
इस लेख में, हम आपको शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय (Sharir ki Garmi Door Karne ke Gharelu Nuskhe) के बारे में विस्तार से बताएंगे। ये सभी उपाय (Upay) आसान, सस्ते और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हैं, जो आपके बढ़े हुए पित्त दोष (Pitt Dosha) को शांत करके शरीर को ठंडक (Body Cool) पहुंचाएंगे। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
शरीर में गर्मी बढ़ने के कारण (Causes of Increased Body Heat in Hindi)
शरीर की गर्मी दूर करने के उपाय (Sharir ki Garmi kaise thand karen) जानने से पहले, यह जान लेना जरूरी है कि आखिर यह गर्मी बढ़ती क्यों है।
- गर्म मौसम (Hot Weather): तेज धूप और उमस भरे मौसम में शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है।
- तला-भुना और मसालेदार भोजन (Spicy and Oily Food): अधिक मिर्च-मसाले, तली हुई चीजें, नॉन-वेज और जंक फूड खाने से पित्त दोष बढ़ता है।
- पानी की कमी (Dehydration): पर्याप्त पानी न पीना सबसे बड़ा कारण है। पानी की कमी से शरीर ठंडा नहीं रह पाता।
- कैफीन और अल्कोहल का सेवन (Caffeine and Alcohol): चाय, कॉफी और शराब का अधिक सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है और गर्मी पैदा करता है।
- तनाव (Stress): तनाव और चिंता की स्थिति में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे शरीर का तापमान प्रभावित होता है।
- कुछ दवाएं (Certain Medicines): ब्लड प्रेशर, एलर्जी या संक्रमण की कुछ दवाएं शरीर में गर्मी बढ़ा सकती हैं।
अब बिना देर किए, जानते हैं उन चमत्कारी घरेलू नुस्खों (Gharelu Nuskhe) के बारे में। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
शरीर की गर्मी दूर करने के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार और पेय (Best Foods and Drinks to Reduce Body Heat)
1. छाछ (Buttermilk) – सबसे कारगर उपाय
छाछ या मट्ठा गर्मियों की रामबाण दवा है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो पाचन को दुरुस्त रखती है और शरीर की गर्मी को तुरंत कम (Body Heat Kam Karne Ka Tarika) करती है। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
कैसे इस्तेमाल करें:
- एक गिलास छाछ में भुना जीरा पाउडर, काला नमक और थोड़ी सी कुटी हुई अजवाइन मिलाकर पिएं।
- दिन में 1-2 बार पी सकते हैं। यह पित्त दोष को संतुलित (Pitt Dosha Balance) करने का बेहतरीन तरीका है।
2. नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स का खजाना है। इसमें मौजूद पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम शरीर को हाइड्रेट (Hydrate Body) रखते हैं और अंदरूनी गर्मी को शांत करते हैं।
कैसे इस्तेमाल करें:
- रोजाना एक ताजा हरा नारियल पिएं। यह एनर्जी भी देगा और गर्मी से भी बचाएगा।
3. दही (Curd)
दही की तासीर ठंडी होती है। यह प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है, जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और गर्मी से राहत (Garmi ka Gharelu Ilaj) दिलाती है। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
कैसे इस्तेमाल करें:
- दही की लस्सी बनाकर पिएं।
- दही को चावल के साथ खाएं। इसमें ककड़ी या खीरा काटकर मिलाने से और भी फायदा होगा।
4. आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला विटामिन सी से भरपूर और शीतल प्रकृति का होता है। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करके अंदरूनी गर्मी को कम (Andaruni Garmi Ka Ilaj) करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- रोज सुबह एक चम्मच आंवला पाउडर पानी के साथ लें।
- ताजा आंवले का जूस पिएं।
- आंवला मुरब्बा भी फायदेमंद है। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
5. पुदीना (Mint)
पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो शरीर को ठंडक का अहसास कराता है। यह पाचन एंजाइमों को सक्रिय करके गर्मी के कारण होने वाली बेचैनी (Garmi ki Bechaini) को दूर करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- पुदीने की चटनी बनाकर खाएं।
- पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर ठंडा करके पिएं।
- पुदीने का शरबत बनाएं।
6. इमली का शरबत (Tamarind Drink)
इमली विटामिन सी, ए और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। इसका खट्टा-मीठा शरबत शरीर की गर्मी दूर करने (Sharir ki Garmi Dur Karne ka Tarika) का एक स्वादिष्ट तरीका है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- इमली को पानी में भिगोकर, उसका पल्प निकाल लें। इसमें चीनी या गुड़, भुना जीरा पाउडर और काला नमक मिलाकर ठंडा शरबत बनाएं। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
7. तरबूज और खरबूजा (Watermelon and Muskmelon)
तरबूज में 90% से अधिक पानी होता है। यह शरीर को हाइड्रेट करने और विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। खरबूजा भी ठंडी तासीर का फल है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- रोजाना एक कटोरी तरबूज या खरबूजा खाएं।
- इसका जूस भी पी सकते हैं।
8. सत्तू का शरबत (Sattu Sherbet)
बिहार और उत्तर प्रदेश का यह पारंपरिक पेय गर्मियों में बहुत लोकप्रिय है। सत्तू (जौ और चने का आटा) की तासीर ठंडी होती है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- एक गिलास पानी में 2-3 चम्मच सत्तू पाउडर, नमक और जीरा पाउडर मिलाकर अच्छी तरह घोल लें। दिन में एक बार जरूर पिएं। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
शरीर की गर्मी दूर करने के लिए जड़ी-बूटियां और विशेष उपाय (Herbs and Special Remedies)
9. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)
एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और इसकी तासीर ठंडी होती है। यह शरीर से विषैले पदार्थों को निकालकर अंदरूनी जलन (Andaruni Jalan) को शांत करता है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- ताजे एलोवेरा जेल को निकालकर पानी या जूस में मिलाकर पिएं। दिन में सिर्फ 2-3 चम्मच ही लें।
10. घरेलू कुल्फी (Homemade Kulfi)
जी हां, आपने सही पढ़ा! लेकिन यह कुल्फी दूध और चीनी वाली नहीं है। यह एक आयुर्वेदिक उपाय है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- खस की जड़ (Khas Root / Vetiver) को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह इस पानी को छानकर उसमें थोड़ा गुलाब जल और मिश्री मिलाएं। इसे आइस ट्रे में जमा लें और इसकी ठंडी कुल्फी का आनंद लें। खस की जड़ शरीर को ठंडक पहुंचाने में मशहूर है। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
11. गुलाब जल (Rose Water)
गुलाब जल की तासीर बहुत ठंडी होती है। यह त्वचा की जलन और आंखों की जलन को शांत करने के लिए बेहतरीन है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच गुलाब जल मिलाकर पिएं।
- इसे सीधे चेहरे पर स्प्रे कर सकते हैं।
12. चंदन (Sandalwood)
चंदन की ठंडी और सुगंधित प्रकृति शरीर और दिमाग दोनों को शांत करती है।
कैसे इस्तेमाल करें:
- चंदन पाउडर को गुलाब जल के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे माथे और सीने पर लगाएं।
- चंदन का इत्र भी लगा सकते हैं। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
शरीर की गर्मी दूर करने के लिए जीवनशैली के उपाय (Lifestyle Tips to Reduce Body Heat)
सिर्फ खान-पान ही नहीं, अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करके भी आप शरीर की गर्मी को कंट्रोल (Body Heat Control Tips) कर सकते हैं। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
13. ठंडे पानी से नहाएं (Take Cold Water Bath)
गर्मी के दिनों में ठंडे पानी से नहाना सबसे आसान और प्रभावी उपाय है। इससे शरीर का तापमान तुरंत कम हो जाता है और ताजगी मिलती है।
14. हल्के और सूती कपड़े पहनें (Wear Light Cotton Clothes)
सिंथेटिक या टाइट कपड़े पहनने से पसीना अटकता है और गर्मी बढ़ती है। हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें जो हवा का आवागमन होने देते हैं।
15. धूप में निकलने से बचें (Avoid Going in Direct Sunlight)
दिन के 11 बजे से शाम के 4 बजे तक की धूप सबसे तेज होती है। इस दौरान बाहर निकलने से बचें। अगर निकलना जरूरी है तो छाता, टोपी, सनग्लासेज का इस्तेमाल करें और शरीर को पूरी तरह ढक कर रखें। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
16. योग और प्राणायाम (Yoga and Pranayama)
कुछ योगासन और प्राणायाम पित्त दोष को संतुलित (Pitta Dosha Yoga) करने में मददगार हैं।
- चंद्रभेदी प्राणायाम: यह शरीर में ठंडक पैदा करता है।
- शीतली प्राणायाम: जीभ को नली की तरह मोड़कर सांस अंदर लेना और मुंह से बाहर छोड़ना।
- सूर्य नमस्कार की जगह चंद्र नमस्कार करें।
- कोबरा पोज (Bhujangasana), कैट पोज (Marjariasana) और मून सल्यूट (Chandra Namaskar) फायदेमंद हैं।
बचने के उपाय: क्या न करें? (Precautions: What to Avoid?)
शरीर की गर्मी बढ़ाने वाले इन चीजों के सेवन से परहेज करें:
- अधिक नमक और मसाले: चिप्स, पैकेट वाले स्नैक्स, अचार आदि कम खाएं।
- खट्टे फल: संतरा, नींबू (बहुत अधिक मात्रा में) गर्मी बढ़ा सकते हैं।
- मांसाहारी भोजन: नॉन-वेज खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है।
- धूम्रपान और शराब: इनसे पूरी तरह दूर रहें। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
निष्कर्ष (Conclusion)
गर्मी का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, लेकिन शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय (Sharir ki Garmi Door Karne ke Gharelu Upay) अपनाकर आप इस मौसम का आनंद ले सकते हैं। छाछ, नारियल पानी, दही और ताजे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें और तला-भुना खाने से परहेज करें। साथ ही, ठंडे पानी से नहाना और हल्के कपड़े पहनना जैसी आदतों को अपनाएं। ये सभी बॉडी हीट कम करने के तरीके (Body Heat Kam Karne ke Tarike) न केवल आपको गर्मी से राहत दिलाएंगे बल्कि आपको स्वस्थ और एनर्जेटिक भी बनाए रखेंगे। शरीर की गर्मी दूर करने के घरेलू उपाय
फूड पॉइजनिंग और पेट का इंफेक्शन इलाज
